足球头球技巧详解：如何运用前额骨进行有效头球攻门

什么是标题

头球是足球运动中的一项技术动作。头球技术的类型主要根据头球时所使用的头部部位来区分。正确的位置只能是额骨的正面和侧面。每种技术中，由于头球前的准备动作不同，可分为原地和跳跃。跳跃时可分为单脚跳和双脚跳。由于球的方向不同，可分为向前、向后和侧向。

头球技巧

三步法

我们想要获得更高的反弹，所以我们需要三个步骤来提供动力。

到达位置后，单腿起跳，动作要衔接流畅、自然。如果在进场时双脚起跳，你的动作就会变得脱节，进场时获得的动能就会被浪费。起跳时摆动手臂跳得更高，同时保持手臂放在头两侧以保持平衡。

看看球在哪里，然后在跳跃的最高点击球。当你触球时，尽量睁开眼睛。头球后，你应该向前冲去，为下一步动作做好准备。

头球技巧

用你的手臂来控制空间

首先，当我们能够判断落点时，我们需要用手臂控制对手保持距离，然后主动接球。当球即将接近时，必要时可以轻推对手，借力或保持足够的空间来完成动作。

与高个子玩家战斗

在游戏中，我们经常会遇到比我们高的玩家。这时，正确的技术就是抢头球的关键。接下来我就教大家如何与身材高大的进攻球员争夺头球。因为对手有绝对的身高优势，所以我们要全力跳才能登顶，不要害怕身体接触。

如果还达不到，那就是我们施展本领的时候了。这时候我们可以在空中轻轻推他一下，这样他就能很好的抓住点。记得起飞并把他推到空中。不要站在地上用力推，很容易被吹犯规。

头球技巧

头渡（抛头渡）

头球（抛头攻门），主动向前接球，用靠近球门的脚向前迈步起跳。

起跳后，转动上身，轻微摆动头部，改变球的方向。很多朋友遇到这种球都摇头。这是错误的。你应该依靠你的身体来调整你的头和球的位置来完成击球，而不是你的头。一弹就到后面了。

头球技巧

救援

当我们试图超越对手的进攻球员时，特别是在中场或后场进行头球解围时，尽早起跳非常重要。我们需要确保在空中起飞时可以张开双臂或肩膀。锁定你的对手。

当我们不能用肩膀压制对方的时候，我们也应该尽力用肩膀和手臂去抵挡试图上位的对方，让对方无法控制落地点。试图登上顶峰时另一个重要的一点是大声喊叫以吓唬对手。

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额头球原位

头球在足球比赛中经常使用。后卫利用头球解围，前锋利用头球进攻。

动作要领：

为了将前额球定位到位，您需要双脚从前到后或彼此平行站立。

举起双手并放在身体两侧

面对来球，用眼睛观察球。观察球来，观察球去。

接触球的部分是球头的前部，球头的前部

练习时，两人距离4～5米，身体前后站立。投掷球时，球位于球员头顶上方。头球时要求身体先向后倒，然后用腰腹部固定头部。借助力量，身体向前摆动，用额头将球向后推。

空中向前传球

动作要领：

将额头举在空中击球。当球高于你的头时，跳起来，用额头将球推回去。

张开双手，向后倒下，固定头部，然后将球推回去

侧额头球

一般比赛中进攻使用较多，要求是面对来球。

动作要领：

触球时身体先展开，然后向侧方移动

如果想将球顶向左侧，请先将身体向右转，然后用左额头将球向左侧压。

如果是向右，则先将身体转向左侧，然后用右额头将球击回

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用额头顶住球的中下部

练习时，需要保持4至5米的距离。发力时一定要思路清晰，眼睛要睁大。头球练习中容易出现的问题包括闭眼、缩颈、怕球等。

练习头球时要注意安全，不要为了练习而摔坏了头。练习时要讲究方法和方法。不要以为一次就能成功，要多练习。